Günlük yaşamın getirdiği stres, çoğumuz için kaygıyı artıran en önemli faktörlerden biri. Ancak, farkında olmadan gerçekleştirdiğimiz bazı alışkanlıklar da bu durumu daha da kötüleştirebilir. Gündelik yaşamımızda göz ardı ettiğimiz bu hatalı alışkanlıklar, velinimetten çok birer yük haline gelebilir. Peki, kaygınızı artıran bu alışkanlıklar hangileri? İşte, hayat kalitenizi düşüren ve kaygı seviyenizi yükselten dört tehlikeli hatalı alışkanlık!

1. Bilgi Aşırı Yüklemesi: Sürekli Haber Tüketimi

Günümüzde sosyal medya ve haber uygulamaları sayesinde bilgiye ulaşmak çok kolay. Ancak, sürekli olarak olumsuz haberler okumak veya izlemek, zihnimizde kaygı düşüncelerinin birikmesine neden olabilir. Mesela, gün içinde birçok kez cep telefonumuzu kontrol ediyor ve sürekli yeni bir felaket haberiyle karşılaşıyoruz. Sonuç olarak, gerçek hayatta karşılaşmadığımız korkuların zihnimizde büyümesine sebep oluyoruz. Steve, 34 yaşında; sürekli kaygıdan muzdarip olduğunu belirtiyor: “Her gün sosyal medya üzerinden birkaç saat geçirdiğimde, haberlerde korkutucu başlıklar görmeden duramıyorum. Sonrasında bu korkular beni etkiliyor ve paniğe kapılıyorum.”

2. Negatif Düşünce Döngüsü: Kendinizi Eleştirmek

Kendi kendimize yönelttiğimiz sert eleştiriler, kaygıyı artıran diğer bir alışkanlıktır. Kendimizi sürekli olumsuz bir perspektiften değerlendirmek, zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. “Yine başaramadım”, “Bu işi nasıl yapacağım?” gibi düşünceler, kaygının tetiklenmesine sebep olur. Örneğin, Aylin, 29 yaşında; iş yerindeki başarısını sorguladığını ve bu durumun kaygı seviyesini yükselttiğini belirtmektedir: “Her başarısızlığımda kendimi daha kötü hissediyorum, bu döngüden çıkamıyormuş gibi hissediyorum.” Kendimize karşı nazik olmak ve olumsuz düşünceleri yönetmek, kaygı seviyemizi dengede tutmamıza yardımcı olabilir.

Kaygıyı artıran alışkanlıklarımızı tanımak ve bunlarla başa çıkmak, ruhsal sağlığımıza katkıda bulunabilir. Hayatımızda olumlu değişimlerin sağlanabilmesi için küçük ama etkili adımlar atmak mümkün. Daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için, başlangıç olarak bu dört hatalı alışkanlıktan uzak durmayı deneyebilirsiniz. Kendinize karşı nazik olmayı, bilgi tüketimini dengelemeyi ve düzenli bir yaşam tarzı benimsemeyi unutmayın.